KURSE
Yoga
Eine Yogastunde setzt sich üblicherweise aus Atemübungen, Aufwärm- und Kräftigungsübungen, verschiedenen körperlichen Übungen sowie einer Endentspannung zusammen. Bei den körperlichen Übungen, Asanas genannt, werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch gezielte Atemübungen sowie eine rhythmische Bauchatmung während den Asanas wird die Lungenkapazität verbessert und der Körper mit Energie erfüllt. Neben den körperlichen Wirkungen hat Yoga auf viele Menschen auch eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
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Powerfit
Eine athletische Trainingsstunde für Männer und Frauen nach fetziger Musik, die bewusst ohne Schrittkombinationen oder Tanzelemente auskommt! Wir verbessern unsere Kondition hinsichtlich Kraft mit einem gesunden Mix aus rhythmischem Hanteltraining der grossen und kleinen Muskelgruppen und steigern unsere Leistung im Herz-/Kreislaufbereich mit Lauf- und Sprungelementen (High Impact) auf dem gelenkschonenden und kräftezehrenden Minitrampolin/Rebounder. Wir schliessen die Stunde mit einer kurzen Meditation und Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen ab.
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Spinning
Trainiert wird auf speziellen Spinning®-Bikes in der Gruppe. Es braucht keine Vorkenntnisse. Tolle Musik und die Motivation der Trainingspartner spornen enorm an. Es bleibt niemand zurück oder muss sogar aufhören, wie zum Beispiel beim Strassenfahren. Jeder Teilnehmer, ob Spitzenfahrer oder noch Anfänger, bestimmt die Intensität seines Trainings durch den Tretwiderstand selbst.
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Body-Formimg
Das Body-Forming ist ein intensives Work-Out zur Verbesserung der Figur mit verschiedenen Toninggeräten. Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen mit dem Kräftigen fortgefahren.
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Step-Trends
Auf einer individuell höhenverstellbaren Plattform wird durch Auf- und Absteigen in vielen Varianten hauptsächlich die Bein- und Gesässmuskulatur trainiert. Durch die Kombination mit entsprechender Armarbeit wird der ganze Körper durchtrainiert. Nach dem Ausdauerteil werden mit gezielten und intensiven Kräftigungsübungen verschiedene Partien gestrafft und gestärkt.
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Body-Work (Langhanteltraining)
Der schnellste Weg, um in Form zu kommen. Trainiert jede Hauptmuskelgruppe des Körpers umfassend und ausgewogen. Es kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskulatur. Ein Training für Frauen und Männer ohne komplizierte Choreographie.
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Fit 4 fun
Ist eine Teststunde um Neues auszuprobieren.
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Pilatesforming
Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen. Dieses Training hat Tradition. Das schon in den 20er Jahren entwickelte Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte.
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Thai-Bo
Thai-Bo steht für Taekwondo und Boxen. In Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Programm für alle, die den besonderen „Kick“ suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Thai-Bo ist deshalb so erfolgreich, weil das Training ohne besondere Choreographie zu einem motivierenden, schweisstreibenden Powerworkout führt. Thai-Bo eignet sich hervorragend dazu, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, die Muskeln zu kräftigen und Kalorien zu verbrennen.
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T-Bow
Der T-Bow ist ein multifunktioneller Trainings- und Therapiebogen, welcher aus strapazierfähigem
Polyethylen besteht und beidseits nutzbar ist. Seine einfache Form untersützt die Wirbelsäule in ihrer
natürlichen Form und ermöglicht somit ein ausgesprochen wirkungsvolles Rumpftraining.