Kursinfos - TCB Training Center Buchs

Yoga
Eine Yogastunde setzt sich üblicherweise aus Atemübungen, Aufwärm- und Kräftigungsübungen, verschiedenen körperlichen Übungen sowie  einer Endentspannung zusammen. Bei den körperlichen Übungen, Asanas genannt, werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch gezielte Atemübungen sowie eine rhythmische Bauchatmung während den Asanas wird  die Lungenkapazität verbessert und der Körper mit Energie erfüllt. Neben den körperlichen Wirkungen hat Yoga auf viele Menschen auch eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
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Spinning
Trainiert  wird auf speziellen Spinning®-Bikes in der Gruppe. Es braucht keine Vorkenntnisse. Tolle Musik und die Motivation der Trainingspartner spornen enorm an. Es bleibt niemand zurück oder muss sogar aufhören, wie zum Beispiel beim Strassenfahren.  Jeder Teilnehmer, ob Spitzenfahrer oder noch Anfänger, bestimmt die Intensität seines Trainings durch den Tretwiderstand selbst.
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Body-Formimg
Das Body-Forming  ist ein intensives Work-Out zur Verbesserung der Figur mit verschiedenen Toninggeräten. Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen mit dem Kräftigen fortgefahren.
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Step-Trends
Auf einer individuell höhenverstellbaren Plattform wird durch Auf- und Absteigen in vielen Varianten hauptsächlich die Bein- und Gesässmuskulatur trainiert. Durch die Kombination mit entsprechender Armarbeit wird der ganze Körper  durchtrainiert. Nach dem Ausdauerteil werden mit gezielten und intensiven Kräftigungsübungen verschiedene Partien gestrafft und gestärkt.
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Body-Work (Langhanteltraining)
Der schnellste Weg, um in Form zu kommen. Trainiert jede Hauptmuskelgruppe des Körpers umfassend und ausgewogen. Es kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskulatur. Ein Training für Frauen und Männer ohne komplizierte Choreographie.
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Pilatesforming
Dieses Ganzkörper-Training  kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen. Dieses Training hat Tradition. Das schon in den 20er Jahren entwickelte Fitness-Programm,  das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte.

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Thai-Bo
Thai-Bo steht für Taekwondo und Boxen. In  Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Programm für alle, die den besonderen „Kick“ suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Thai-Bo ist deshalb so erfolgreich, weil das Training ohne besondere Choreographie  zu einem motivierenden, schweisstreibenden Powerworkout führt. Thai-Bo eignet sich hervorragend dazu, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, die Muskeln zu kräftigen und Kalorien zu verbrennen.

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T-Bow
Der T-Bow ist ein multifunktioneller Trainings- und Therapiebogen, welcher aus strapazierfähigem
Polyethylen besteht und beidseits nutzbar ist. Seine einfache Form untersützt die Wirbelsäule in ihrer
natürlichen Form und  ermöglicht somit ein ausgesprochen wirkungsvolles Rumpftraining.

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Zumba
In diesen Kursen geht es nicht darum besonders gut Tanzen zu können, sondern eher um  den Spass an der Bewegung zu rhytmischer Musik. Zumba Fitness ist von den Tänzen Samba, Salsa, Flamenco und Merengue geprägt und verbindet Tanz und Fitness-Training miteinander. Somit ist es ideal um sich und seinen Körper Fit zu halten. Denn  durch diese spezielle Art des Trainings wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, sowie die Koordination und die motorischen Fähigkeiten verbessert.